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凉拌西兰花黑木耳的做法和食材用料及健康功效

时间:2017-09-14 08:09:47 阅读：9443+ 来源：本站原创作者：杨幂

健康功效

西兰花：和胃、补脾、强筋骨

食材用料

西兰花一颗相克食物	黑木耳十来朵相克食物
李锦记蚝油一勺	白糖一小勺相克食物
香醋一勺相克食物	麻油2勺
熟芝麻少许

凉拌西兰花黑木耳的做法

1.李锦记蚝油
2.西兰花和黑木耳
3.黑木耳加水泡发。（冬天天气冷我添加的温水）
4.西兰花一朵一朵掰好加盐、水浸泡半小时。
5.半锅水烧开放入西兰花焯至七分熟。
6.将泡发好并且去掉根的黑木耳，添加到西兰花锅中。
7.一分钟后捞出，用冷水冲一下。
8.把作料放在小碗里添加蚝油。
9.加少量凉开水，搅拌均匀。
10.调料倒西兰花碗里，再加入芝麻
11.拌匀装盘

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