按摩这几个穴位，让你不再心悸焦虑！

生活中，任何人都可能会出现一些症状，比如失眠、头晕、耳鸣等，除了这些能引发心悸病之外，情绪不佳，焦虑不安也是心悸的一种病症，一直维持这种状态实在太辛苦，我们需要治疗。下面小编就给大家说说如何通过按摩穴位来缓解心悸焦虑。

心悸，也就是通常所说的心慌，患者自觉心跳或心慌，常伴有心前区不适。任何引起心律、心率或者心肌收缩力改变的因素都可以引起心悸。心脏活动过度或失常；神经敏感性、心律失常、焦虑、紧张、注意力集中等也能引起心悸。

心悸焦虑症的表现

焦虑症病人几乎总有或多或少的睡眠障碍，大多入睡困难，而且往往早醒或在睡梦中惊醒。

惊恐发作症则指患者会突然无缘无故大为惊慌，惊叫，呼救，拉着别人的手或衣服而不肯松开。此时病人会感到心跳得象要爆炸似的，觉得心脏快要跳出来了，心悸、心慌，甚至昏厥、肌肉抽搐、腹泻、便秘等。

可以说，惊恐发作是焦虑症最严重的异常表现，严重影响了人们的正常生活和工作。

如何预防焦虑症

一、抗焦虑食物

主要有烤土豆和全麦面包：当人焦虑的时候，摄取的碳水化合物可以通过增加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑大量分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得镇定。红色食物西红柿、红辣椒、西瓜等其他红色蔬果也是抗焦虑食物，因为红色食品中含有丰富的胡萝卜素和番茄红素。红色蔬果在视觉上也能给人刺激，让人胃口大开，精神振奋;所以，红色食物也是抗焦虑食物。

二、多喝水

你可能觉得，只有口渴的时候才应该喝水，其实不然。在你感觉口渴时，身体已经处于“干涸”状态了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能引起焦虑。因此，不管你有多忙，确保每天喝至少8杯水。

三、饮食注意

确保食物中含有大量的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于缓解焦虑和沮丧情绪，让人迅速快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都含有大量的此类“快乐因子”。

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情绪不佳怎么办缓解心悸的中医穴位按摩法

下面介绍缓解心悸的穴位按摩法。

按揉厥阴俞

位置：肩胛骨内侧，第4胸椎棘突下旁开2横指。

按摩方法：

被按摩者取坐位或俯卧位，按摩者双手拇指顺时针方向按揉厥阴俞约2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，揉至局部发热为佳。

按揉三阴交

位置：小腿内侧，内踝尖直上四横指，胫骨后缘处。

按摩方法：

按摩者用拇指顺时针方向按揉三阴交2分钟，然后逆时针方向按揉2分钟，以局部有酸胀感为佳。

功效：治疗失眠、心悸、心慌、高血压、月经不调、痛经、阳痿、遗精等。

刺激少冲穴

一天刺激少冲穴2、3次，每次指压20秒左右。但是，突然心悸的很厉害时，可用牙齿稍稍用力咬小指，用以刺激此穴。在咬住的期间，心悸会受到抑制。

少冲穴虽两手皆有，但消除心较有效的是左手的少冲穴。

点攒竹穴

攒竹穴在眉头内侧尽头。

发生心慌时，可用食指或中指指腹用力点按攒竹1~2分钟，可起到减慢心率的作用。

内关穴按摩

伸开手臂，掌心向上。然后握拳并抬起手腕，可以看到手臂中间有两条筋，心包经上的内关穴就在离手腕第一横纹上两寸的两条筋之间。

内关穴有宁心安神、理气止痛等作用，因此经常成为中医医治心脏系统疾病以及胃肠不适等病症的首选大穴。

因为内关穴十分好找，所以可以作为日常按揉的穴位，无论是走路还是闭目养神，都可以操作，对于调节心律失常有良好作用。

需要注意的是，按揉此穴不必太大力气，稍微有酸胀感即可。

按摩神门穴

神门穴位于手腕内侧(掌心一侧)，小指延伸至手腕关节与手掌相连的一侧，是针灸经常取用的穴位之一。对于心慌心悸以及失眠都有很好的保健作用。

因此，只要想起来，我们都可以用手指按揉此穴，力量不需要太大，也不必追求酸胀感。

刺激郄门穴

郄门穴此穴位于手臂上，以线连结手腕内侧的横纹中央和手肘内侧的横纹（小指方向）的边缘。距此线的中央约2厘米，靠近手腕方向之外即是。

用手指一压，连手腕部分都会感到刺痛，很容易找到。一发生心悸，压痛（压时的痛感）会增强，会更好找，此穴以大母指加压刺激。心悸时，稍稍用力压郄门穴，可止住症状。

此穴也以刺激左前臂者效果较佳。少冲穴、郄门穴两穴，对心悸均有效果，患者视具体情况选用即可。

以上就是缓解心悸的中医穴位按摩法，但是在按摩过程中需要注意的是：按摩穴位时一定要以有酸胀感为佳，要不然效果不好；其次还需涂抹一些风油精，会起到更好的效果。

穴道按摩保健部分，在心悸发生当下可按摩内关、劳宫、极泉穴缓解，平时按摩，也可达到调节心脏跳动保健预防功能。还有极泉、神门穴，属手少阴心经，劳宫、内关穴属手厥阴经心包经，按摩都具有疏通心络、宁心安神定惊等作用。以及脾俞、足三里穴，可强健脾胃增加气血生化。而气海穴可大补元气，补养气血以荣养心脏。

心悸发作时可选择养心茶

茶饮方保健部分，可选择「养心茶」，准备龙眼肉5克、红枣3~5粒剥开、黄耆、党参各15克，以开水1000C.C冲闷10分钟即可；有助改善心悸怔忡、体虚，健忘及失眠。

这道茶饮具有养心安神温养气血作用，在冬季饮用更能加强身体机能度过寒冷气候。

药膳方保健部分，可准备柏子仁10克、百合2两、猪心一个。做法为将药材放入猪心内炖服。有助养心安神、改善心悸、失眠及焦虑心神不安。

焦虑症吃什么食物

菠菜：菠菜是一种含有丰富维生素和铁的蔬菜，除此之外，它还含有大量的镁。当人精神状态处于紧张和焦虑时，摄入镁能使人变得放松。菠菜中含有的维生素C还能缓解压力，使患者精神不那么紧绷。

瓜子：瓜子中同样含有镁，焦虑症患者使用之后可以使紧张的情绪平静下来。同时，瓜子中含有维生素B，维生素B是有降火作用的，它能使人体的血糖含量趋于平稳，减少焦虑发作。

香蕉：香蕉有很好的降火作用，心火燥热的焦虑症患者食用后能恢复平静。香蕉经常被推荐给焦虑症患者食用的另一个原因是香蕉所含的生物碱可以使人感到愉快，提高患者的信心。心情焦虑不安的人食用香蕉之后，由于受到色氨酸和维他命B6的影响，大脑会制造出更多的造血清素，能有效缓解焦虑的情绪。

全麦面包：全麦面包中含有大量谷物，而谷物中的硒是可以使人感到愉快的。淀粉中的碳水化合物也有很好的抗抑郁作用。

牛奶：牛奶不仅美味，还能起到镇定情绪的作用，在焦虑症患者暴躁不安的时候，不妨给他们倒上一杯牛奶，应用之后就能慢慢使其平静下来。