健身气功 练习八段锦的完满口诀

古印度有着瑜伽，这是一项十分火爆的强身健体、瘦身塑形的运动，这与我国的气功有异曲同工之妙。气功讲求柔中带刚，在调养身心、修身养性方面也有着很好的效果。下面一起看看健身气功八段锦口诀。

健身气功是中华民族传统的体育项目，集结于锻炼自身形体、呼吸吐纳、心里协调各方面鱼一体的运动，学好气功不但能强身健体，而且对身体各部位的血液循环液有不小的作用。气功作用于人体，可以使免疫系统得到理想的调节和改善，它还具有自动调节性，当需要它强时，则强;不需要那么强时，则弱。气功作用、免疫功能是双向性的，它既可以杀死细菌，又可以使之生长，这是一般药物所达不到的。这是关于改善和调整人的免疫功能。

下边介绍气功八段锦的口诀及动作要领：

1、起势

两脚平行与肩宽，双手侧摆抱腹前。屈膝身正心平静，调整呼吸守丹田。

2、两手托天理三焦

叉指上托抬头看，平视上撑意通天。两臂下落沉肩肘，松腕舒指捧腹前。

3、左右开弓似射雕

跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。变掌外推臂伸展，并步起身往前看。

4、调理脾胃须单举

外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。掌根用力肘微屈，舒胸拔脊全身展。

5、五劳七伤往后瞧

起身松腕臂外旋，转头双目往后看。身体调正膝微屈，掌指向前往下按。

6、摇头摆尾去心火

马步下蹲臀收敛，先倾后旋向足看。颈尾伸拉头上顶，头摇尾摆对称转。

7、两手攀足固肾腰

以臂带身上抻展，转掌下按膻中前。指顺腋下向后插，摩运脊背将足攀。

8、攒拳怒目增气力

马步下蹲握固拳，单臂前冲瞪双眼。拧腰顺肩趾抓地，旋腕握拳收腰间。

9、背后七颠百病消

两脚并拢要沉肩，呼吸均匀把足颠。脚跟抬起稍停顿，下落震地全身安。

10、收势

体态安详身自然，均匀呼吸鼻内旋。两手相叠小腹处，将气收归下丹田

气功作为我国一项很有历史和现代气息的运动，在经过上千年的发展和传承之后更是很有效果。在以后的生活中，不管男女老少其实都是可以好好的练习气功的。大家可以多多的尝试一下哦。