黄焖鸡米饭(健康无油 低脂肪)的做法和食材用料及健康功效

健康功效

鸡腿：温中、补精益髓、益气
干香菇：补虚、健脾、化痰
青椒：增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌

食材用料

黄焖鸡米饭(健康无油 低脂肪)的做法

• 1.准备材料，将鸡腿切小块洗净

• 2.放入生抽 料酒腌制半小时

• 3.香菇泡水

• 4.莲藕切片，青椒切块备用

• 5.将腌好的鸡块放入锅内

• 6.将所有酱汁材料混合，泡好的香菇取出切片

• 7.锅内放入藕片

• 8.再放入香菇，姜片，干辣椒，冰糖

• 9.倒入酱汁，水

• 10.大火开锅后转小火煮半小时

• 11.放入青椒再煮2分钟即可(掀开锅盖 香味扑鼻)

• 12.闻着香味拍照时我心思全在吃上，我比较爱喝粥，所以配了碗小米粥，我就着这道菜多喝了两大碗(>_<)！