三黑、一枣、一桃之营养早餐的做法和食材用料及健康功效

健康功效

黑米：明目、暖肝、健脾
黑豆：健脾、利水、活血
红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂

食材用料

三黑、一枣、一桃之营养早餐的做法

• 1.黑米，黑豆先分别用清洗浸泡

• 2.核桃，超市有

• 3.红枣

• 4.把三黑洗清放入锅中加入红枣，核桃，水份不宜过多。