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薏米红豆莲子粥的做法和食材用料及健康功效

时间:2017-10-16 22:54:27 阅读：2806+ 来源：本站原创作者：光良

健康功效

赤小豆：利湿退黄、润肠通便、利湿
红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂

食材用料

红皮莲子40克	赤小豆60克相克食物
红薏仁60克	纯净水1500毫升
红枣4颗相克食物	枸杞15粒相克食物

薏米红豆莲子粥的做法

1.红薏仁，赤小豆，莲子洗净提前浸泡8～10小时
2.红枣，枸杞洗净备用
3.锅里放入莲子、薏米、赤小豆倒入纯净水
4.大火烧开，煮5分钟
5.接着转小火慢慢煮
6.约40分钟时加入红枣枸杞，然后接着煮到食材都熟烂，从大火烧开算起一共煮一个半小时
7.一碗营养丰富又好喝的粥出锅啦

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